Kundalini Yoga

Kundalini-Yoga ist das Yoga des Bewusstseins und verwandt mit anderen Yogaformen. Kundalini übersetzt, ist die Lebensenergie. Es ist eine ganzheitliche Methode die Körper, Geist und Seele verbindet, den Körper kräftigen und Verspannungen lösen kann. Diese alte indische Erfahrungswissenschaft des Kundalini-Yogas wurde 1969 durch Yogi Bhajan aus Nordindien in den Westen gebracht.

Es vertieft den Atem und stärkt Ausgeglichenheit, Kreativität und Gesundheit. Die Übungsreihen des Kundalini-Yoga sind dynamisch und meditativ, kräftigend und entspannend, belebend und heilend. Es wechseln sich aktive, muskelaufbauende mit entspannenden Übungen ab. Der Atem hat einen zentralen Stellenwert und wird praktisch während aller Übungen bewusst geführt. Auch Mediation, in sehr vielen Variationen, wird in jeder Übungsreihe als vertiefende Achtsamkeitsschulung und Fortsetzung der Körperübungen auf anderer Ebene praktiziert.

Die Yogaübungen eignen sich für jeden unabhängig vom Alter, denn deine eigene Wahrnehmung und deine persönlichen Grenzen sind entscheidend.

Kundalini-Yoga fördert deine eigene Kraft, dein Durchhaltevermögen und deine innere Stabilität, um Herausforderungen in deinem eigenen Alltag in Beruf und Familie besser zu bewältigen und mehr Gelassenheit und Selbstbewusstsein zu entwickeln.

So verläuft meistens eine Yogastunde:

In einer typischen Kundalini Yogastunde stimmt man sich erst ein, dann wird unter Anleitung eine Übungsreihe (z.B. für das Herz, die Leber, die Wirbelsäule, ein Anti-Stress-Set usw.) durchgeführt. Diese enthalten sowohl statische als auch dynamische Übungen und beziehen den Atem immer bewusst mit ein. Danach folgt eine Tiefenentspannung und im Anschluss eine kurze Meditation, oft unterstützt von Mantras (Meditationsworten), Mudras (Handhaltungen) und eventuell auch Bewegungen. Am Ende stimmt man sich wieder aus.

Kundalini Yogastunde siehe Termine.